ジム通いが続かない人必見！ジム通いを続けるコツ

2020 10/04

2020年10月4日

ジムに通い始めてこんな悩みを持っている方多いのではないでしょうか。

ジムに行くのがめんどくさく感じる
かれこれ1ヶ月ジムに行っていない
ジムにいかなければいけないと思っているけど足が向かない

なんとなく運動した方がいい気がしてジムに入会したものの通わなくなってしまった方多いのではないでしょうか。実際私が通っていたジムでは80％くらいの方が通わなくなっていくとトレーナーさんが言っていました。退会することもなくダラダラと会費を払い続けている方も結構いるとか…。

10年間ジムに通い続けた私がジム通いを続けるためのノウハウについて解説します。

ジム通いが続かない理由

会社の同僚や友人でジム通いが続かない方を何人も見てきて共通していることは

勢い・ノリで入会を決めてしまった

特に目標がない

ジムの立地が帰宅路の途中にない

仕事が忙しくて通えなくなった

このいずれかの問題を抱えていました。

ジムに通う明確な理由が無いのに何となく痩せたいから、あいつがジムに行ってるから俺も行ってみよう、あそこにジムが出来たからキャンペーンやってるし入会しよっと…という理由で通い始めた人は辞めてしまうことが多いと思います。

当然ですが会社（学校）と自宅から逸れたところにジムがある人も足が遠のく傾向にあります。仕事が忙しく辞めてしまう人も見ましたが私だったら休日会員に切り替えて通うと思うので通い始めた目標が明確じゃなかったのかな？と思っています。

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入会する前にやっておきたいこと

1、ジムに入る前に必ず目標を決めておきましょう。

私がジムに入った当初の目標は『5kg減量！』でした。より具体的、明確な目標の方が続きやすいです。目標を達成する頃には自主的にジムに通うようになっていると思います。私自身5kg減量自体は1年くらいで達成しましたが結局妊娠するまで10年間ジムに通っていました。その間に引っ越しもしていますが、新しいジムに入会し直して通っていました。

2、ウエアやシューズはお気に入りのものを用意する

適当な格好やシューズでジム通いを始めると気分が上がりません。一番最初は私も貧乏学生だったのでそうしていましたが全く気分が上がらずモチベーションが下がる一方でした。バイト代を叩いてスポーツメーカーのウエア、シューズで揃えたらジムに通うのが楽しくなりました。見た目だけの問題ですが気分を上げてジムに通うためには必要かなと思っています。

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ジム通いを続けるコツ

1、コスト意識を持つ

ジムに通う＝お金を払うということなのでぼんやりとした目標で始めたらお金がもったいない！と思っていました。仮に10000円／月の会費だとしたら週に1回しかいかなければ2500円／回ですよね。そんな高いのは嫌だ！と思って回数こなすようになっていきました😅

2、体調の悪い日はスパッと休む

ジムに通うことに対して真面目になりすぎて体調が悪くてもこのくらいなら…と無理して通ってしまいがちですが、そうするとパフォーマンスも落ちて更に体調が悪くなり悪循環に陥ってしまいます。真面目に通うのは良いことですが根本は“健康になるために“ジムに通うと思うので体調の優れない日はスパッと休みましょう。そうでないとジムが重荷になってしまいます。

3、マイペースにトレーニングをする

ジムに行くと毎日すごいスピードで走りつづけている人、重いダンベルを上げている人、エアロビめちゃくちゃうまい人等自分より出来る人が目に入ると思います。しかし彼らも今までの積み重ねがあって今そこまで出来るようになっています。周りと比べることなくマイペースに目標に向けてトレーニングをしましょう。壁にぶつかったらトレーナーさんとコミュニケーションをとりながら進めるといいかもしれません。